大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來(lái)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來(lái)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個(gè)減脂效果好？
2. 聽(tīng)說(shuō)不忙18歲之前減肥，再怎么減都會(huì)減下來(lái)，是真的嗎？
3. 為啥減肥會(huì)出現(xiàn)體重先增長(zhǎng)再掉的情況？

間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個(gè)減脂效果好？

間歇跳繩效果好。

間歇跳繩和持續(xù)跳繩都是可以燃脂的，兩者相比間歇跳繩更加科學(xué)，更加容易被人接受，燃脂效果更好。

據(jù)研究表明，燃脂最好的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，而且進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上，燃脂效果會(huì)更好。間歇跳繩，一般是分組鍛煉，組間可以得到適當(dāng)?shù)男菹?，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩時(shí)很難堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，而且堅(jiān)持到一定時(shí)間后就成為了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，反而燃脂效果會(huì)大打折扣。因此間歇跳繩燃脂效果更好，更有利于健身者堅(jiān)持及接受。

間歇跳繩減脂效果好，我們?cè)趧傞_(kāi)始跳繩的時(shí)候，如果是連續(xù)跳繩，會(huì)導(dǎo)致我們感覺(jué)自己堅(jiān)持不下去，然后選擇放棄，但是間歇跳繩會(huì)讓我們有一個(gè)休息的時(shí)間，堅(jiān)持下去的可能性就大大增加，減脂效果也會(huì)因?yàn)樽约旱膱?jiān)持，而有巨大的變化

聽(tīng)說(shuō)不忙18歲之前減肥，再怎么減都會(huì)減下來(lái)，是真的嗎？

不是的，親愛(ài)的，每個(gè)階段都可以減肥，建議十八歲以前不要減肥，因?yàn)檎登啻浩?，注意自己的生長(zhǎng)，減肥建議二十幾左右，減肥要注意飲食以及運(yùn)動(dòng)，不要吃藥物一類(lèi)的東西，對(duì)身體不好

為啥減肥會(huì)出現(xiàn)體重先增長(zhǎng)再掉的情況？

為啥體重會(huì)出現(xiàn)先增長(zhǎng)再掉的情況？

我來(lái)幫大家分析總結(jié)一下吧：

第一種情況：就是前期訓(xùn)練時(shí)，肌肉增長(zhǎng)的速度大于了減脂的速度。

造成前期肌肉增長(zhǎng)速度大于減脂速度的原因主要有兩方面。

1、很多人很久不鍛煉，突然鍛煉的話，多少都會(huì)增加肌肉的。哪怕是你隨便跑跑步你的腿部肌肉都會(huì)受到刺激，應(yīng)急性的增加肌肉量。

2、就是運(yùn)動(dòng)課程安排是否科學(xué)：減脂要看你是怎么安排你的訓(xùn)練計(jì)劃的，不管是力量訓(xùn)練還是有氧訓(xùn)練都是很講究方式方法的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：如器械訓(xùn)練、短跑、舉重、跳繩這些更多時(shí)候都叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的安排能不能很好的幫助到你減脂，那訓(xùn)練重量、訓(xùn)練次數(shù)、組間休息的選擇都決定了你身體對(duì)熱量的消耗效果，也決定了你的減脂效果！

再說(shuō)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)安排的科學(xué)性，很多人容易做把有氧運(yùn)動(dòng)變成做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，特別是剛剛開(kāi)始減肥健身的人都容易犯的錯(cuò)誤。比如跑步，很多人都知道跑步可以減脂，但很多人剛剛開(kāi)始的時(shí)候不懂得循序漸進(jìn)的道理，或是太興奮，或者說(shuō)怕跑慢了怕別人會(huì)笑話他不行。喜歡一來(lái)就用很快的速度來(lái)跑步，而這種結(jié)果呢，跑不了多久就氣喘吁吁了，跑不了多久就跑不動(dòng)了，人還特別難受，因?yàn)榕芴炝?，腿部肌肉很快產(chǎn)生大量乳酸，這個(gè)時(shí)候就會(huì)覺(jué)得腿特別的酸脹，沉重；心肺上也會(huì)感覺(jué)明顯的不適應(yīng)，心臟就會(huì)咚咚咚的直跳。就是因?yàn)槟闩芴炝耍悴⒉皇窃谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，二是在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。很多人長(zhǎng)期不鍛煉剛剛開(kāi)始身體的心肺功能、肌肉功能都很差，看別人跑那么快，你也跑那么快，那是不對(duì)的。因?yàn)閯e人一直堅(jiān)持鍛煉的，同樣的速度他們是在做有氧運(yùn)動(dòng)，而你是在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

也正因?yàn)槟阕龅氖菬o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，前期自然容易長(zhǎng)肌肉，而減脂效果一般般。

第二種情況：就是吃的問(wèn)題。

剛剛開(kāi)始鍛煉的人，鍛煉后食欲明顯增加了，這個(gè)時(shí)候他們比平時(shí)吃得也更多了。如果對(duì)飲食不加以控制，有多餓就吃多飽的話，那減脂效果肯定不會(huì)好，如果你每天攝入的食物熱量大于了你每天運(yùn)動(dòng)所消耗掉熱量，那結(jié)果肯定是體重會(huì)增加，而不會(huì)減少的！所以，運(yùn)動(dòng)減肥，控制好飲食是必要的，也是至關(guān)重要的，吃東西要有度。

健身減肥，講究的是少食多餐，不要比吃的多，而是要比吃得對(duì)。少吃高糖分，高熱量的食物，而多吃含糖量低的，含脂肪量低量低的，含膳食纖維多的食物。這樣再結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果自然是事半功倍。

第三、為什么后面體重會(huì)下降：是因?yàn)楫?dāng)你肌肉適應(yīng)性生長(zhǎng)到一定量的時(shí)候，肌肉再增肌就不那么容易了，而當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)體能都起來(lái)后，這個(gè)時(shí)候你每天運(yùn)動(dòng)的量也起來(lái)了，你可以做更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)了，這樣你每天消耗掉的熱量也增加了的原因。

最后想說(shuō)，希望大家運(yùn)動(dòng)了就要堅(jiān)持。也希望每個(gè)想健身的人都出好的健身效果，心想事成。

這可能是一種水腫現(xiàn)象，不知道你是否是易胖體質(zhì)。

新陳代謝屬于身體物質(zhì)與能量的轉(zhuǎn)化過(guò)程，肥胖的人轉(zhuǎn)化慢，脂肪就容易堆積，消化能力快的人，轉(zhuǎn)化能力就快，食物通過(guò)人體的代謝，讓身體的細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，達(dá)到排泄過(guò)程，只有提升我們的新陳代謝水平，身體才不會(huì)輕易堆積脂肪。

易胖體質(zhì)的人特點(diǎn)是骨頭較寬，能夠承受較大負(fù)重的肌肉纖維，這樣的人不僅僅只是增肌順暢，肥肉的增長(zhǎng)速度也挺快的，易胖體質(zhì)的人最主要的問(wèn)題是在增肌的基礎(chǔ)上能夠保持最少的脂肪。

易胖體質(zhì)的人最主要的問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)方面，當(dāng)熱量達(dá)到身體消耗的熱量時(shí)，身體中的肌肉才會(huì)增長(zhǎng)，想要同時(shí)在增肌的過(guò)程中還能減脂肪，這是不可能的，因?yàn)樵跀z入營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，你不僅僅是在肌肉的增長(zhǎng)，體脂肪也會(huì)有一定的增加。

易胖體質(zhì)的人想要增肌，必須減掉多余的肥肉，因?yàn)橄胍黾蛹∪獾暮?，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，身體通過(guò)體內(nèi)的消耗轉(zhuǎn)化，肌肉才能增大，當(dāng)我們身體中的脂肪含量減少，肌肉才會(huì)相應(yīng)的增多。

當(dāng)熱量充足時(shí)我們的身體才能增長(zhǎng)肌肉，當(dāng)身體的脂肪達(dá)到15%的體脂時(shí)，我們最主要的是保持豐富的營(yíng)養(yǎng)制度，飲食制度是非常關(guān)鍵的，因?yàn)楫?dāng)我們飲食熱量過(guò)度，就會(huì)導(dǎo)致我們身體里的各個(gè)器官，都會(huì)相應(yīng)的增加負(fù)擔(dān)，這會(huì)引起體內(nèi)血糖的升高，熱量的增多，體脂肪也會(huì)相應(yīng)的積累，所以我們要避免血糖的增高體脂肪的增加。

希望我的回答能夠幫助到你！

到此，以上就是小編對(duì)于減脂要一次性瘦下來(lái)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來(lái)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。