大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？
2. 聽說不忙18歲之前減肥，再怎么減都會減下來，是真的嗎？
3. 吃減脂餐吃撐了還能瘦下來嗎？
4. 180斤減到100斤可以嗎?要多長時(shí)間？
5. 瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
6. 減肥 怎么減

一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？

一次性瘦30斤，渾身感到輕松，走路都很有勁兒；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，讓一直在減肥但還沒有瘦下來的人，羨慕嫉妒恨。

不過減肥也要保持身體健康，切不可高身與體重不對稱的“過于瘦”，那樣就營養(yǎng)不良了！

在現(xiàn)實(shí)生活中，沒有一個(gè)人希望自己過于肥胖，但是營養(yǎng)過量再加上不運(yùn)動，會讓很多人逐漸變胖。胖到一定程度后，就開始考慮減肥，可減肥不是那么容易的，許多人減肥期間忌嘴不亂吃東西，減肥成功后不再忌嘴都又變胖了?？茨阏f的減到118斤后，下降有點(diǎn)緩慢，我想那是到達(dá)身高與體重相對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)了吧？如果是達(dá)到你的身高相對應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)，那的確是不好再瘦了。如果再瘦，都成營養(yǎng)不良了。記得我前年減肥時(shí)，三個(gè)月瘦了26斤，達(dá)到身高體重標(biāo)準(zhǔn)后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬開始減肥的，我用的方法很簡單，運(yùn)動+節(jié)食。

節(jié)食，也并不是餓自己，每天早上清淡為主，中午米飯、面條、餃子換著花樣吃，但每次只吃八成飽。因?yàn)槭菧p肥，所以晚上飯比較重要，晚上如果不餓，就不要吃主食；如果餓，就少吃點(diǎn)主食。

運(yùn)動，其實(shí)我用的運(yùn)動方法很簡單，就是單純的“走路”。每天上、下班都是走路（單程不足1公里），晚上吃完飯后再出去散步2小時(shí)（中間會休息30分鐘），大約可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路兩個(gè)半月，瘦了26斤（第一個(gè)月瘦10斤、第二個(gè)月瘦10斤、第三個(gè)月瘦6斤），達(dá)到了身高與體重相對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。然后我還一直在堅(jiān)持走路，又走了一個(gè)多月，一斤也沒有瘦，然后我就明白了，在保持身體正常營養(yǎng)的前提下，瘦到一定程度，再減肥，是不會瘦了。

我在減肥期間，第一個(gè)月瘦了10斤，都被單位同事看出來了，然后他們一直看著我用二個(gè)半月瘦了26斤。在減肥期間，就前10天感到累，有不想再堅(jiān)持的感覺，過了前10天后，就一切正常，走路特別有勁兒，不知不覺都走快了！

按你所說的，一次性瘦30斤，其實(shí)我和連續(xù)減肥26斤性質(zhì)差不多。

我兩個(gè)多月連續(xù)減肥26斤后的感覺就是精神好、走路有勁兒，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同時(shí)，也向身邊想減肥的人傳授我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望他們也能減肥成功。

下圖是身高與體重的對應(yīng)表，你可以看看，如果現(xiàn)在你的體重已經(jīng)達(dá)到相對應(yīng)的身高，那想再減肥，的確是不好減了。如果硬要再減，恐怕就會因減肥而造成營養(yǎng)不良了！

個(gè)人體驗(yàn)，三個(gè)月瘦掉32斤

1.晚飯少吃或盡量不吃主食，吃些粗糧，吃點(diǎn)黃瓜或者西紅柿，早中正常吃

2.多運(yùn)動，每天堅(jiān)持運(yùn)動，出汗，我都是晚飯后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小時(shí)，結(jié)束后不要再進(jìn)食，可以補(bǔ)水

3.上面兩點(diǎn)是方法，其他的就是恒心，堅(jiān)持，減肥期間盡量不要大魚大肉，一頓毀所有

總結(jié)瘦下來的感覺，如果身體還過得去，堅(jiān)持偶爾鍛煉，不建議去很瘋狂的減肥，確實(shí)很傷身體，過度減肥心臟負(fù)荷改變，會影響心肺功能以及正常代謝，建議循序漸進(jìn)，不要一次性減掉太多，重點(diǎn)是健康

我前兩年去減肥，三個(gè)月之內(nèi)我瘦了25斤，感覺渾身都很輕松，不管走路，吃飯，睡覺去跳廣場舞都感覺到很輕松，不過現(xiàn)在又恢復(fù)原樣了，人一發(fā)胖，身體各個(gè)地方就覺得不舒服，走路跳廣場舞都跳不動晚上睡覺也覺得不好睡，站著的時(shí)候覺得腳酸，蹲下去也蹲不了幾分鐘，總而言之，渾身都難受????

可能是你的身高在那管著，瘦到一定程度就不容易再瘦下去了?。?/p>

我上學(xué)的時(shí)候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕婦裝，大圓臉發(fā)型也不好搭配，體育課上跑步跳遠(yuǎn)都累得不行。于是我就開始減肥，方法就是少吃，沒多久就營養(yǎng)不良時(shí)常頭暈放棄了。花季的我看著同學(xué)們啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可煩惱了！這種胖胖的體型一直伴著我高中畢業(yè)！二十多歲結(jié)婚生了孩子后，哺乳期一過，不知不覺的瘦了，沒有節(jié)食沒有運(yùn)動就這么輕松的瘦了！直到現(xiàn)在三十多歲體重一直保持在110以內(nèi)，對于我這個(gè)身高 162的人來說剛剛好！沒有了穿衣煩惱和尷尬，整個(gè)人也是越過越活潑自信了！

能一次瘦30斤，外貌變化非常大??！堪稱整容?。。。∥冶救司褪怯H身經(jīng)歷過瘦30斤，產(chǎn)后132斤，恢復(fù)到產(chǎn)前98斤，臉何止小了一圈。

你知道嗎？

走路都不會大腿夾褲子了，低頭可以看到腳趾了，彎腰系鞋帶輕松自如了……有人叫我小姐姐，而不只是阿姨了……

上樓梯不會呼哧帶喘的，而且皮膚也好了，看書寫東西也有精神不愛困了，可以說這都是瘦下來的“?！弊饔冒

瘦吧瘦吧，值得親自體驗(yàn)一下呢。

聽說不忙18歲之前減肥，再怎么減都會減下來，是真的嗎？

不是的，親愛的，每個(gè)階段都可以減肥，建議十八歲以前不要減肥，因?yàn)檎登啻浩?，注意自己的生長，減肥建議二十幾左右，減肥要注意飲食以及運(yùn)動，不要吃藥物一類的東西，對身體不好

吃減脂餐吃撐了還能瘦下來嗎？

不一定

減脂餐吃到撐不一定可以減肥，建議均衡飲食，適量體育鍛煉。

減脂餐相對于普通飲食而言，熱量相對較低，且相對低鹽、低糖、低油。在減肥期間，適量攝入減脂餐，可控制飲食攝入量，長期堅(jiān)持有助于減肥。但如果過多食用減脂餐，出現(xiàn)減脂餐吃到撐的情況，并不一定可以減肥。

180斤減到100斤可以嗎?要多長時(shí)間？

從180斤減到100斤，是可以的，不過需要身高體重來進(jìn)行判斷了，打個(gè)比方你為女性，目前身高為160，體重180斤，減到100斤的話基本需要的時(shí)間大約為5個(gè)月，4個(gè)月減重，1個(gè)月保持這段時(shí)間內(nèi)，你每天需要運(yùn)動4個(gè)小時(shí)左右，加油，

瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？

我從去年7月份開始減肥，因?yàn)檫^生日想買一條漂亮的裙子，結(jié)果太胖，穿什么都被老公嫌棄丑。于是下定決心要減肥。半年減了30斤左右。從60公斤減到現(xiàn)在45公斤。瘦下來真的和整容差不多，我身邊的朋友都不可思議，好長時(shí)間沒有看見我的都不敢相信，一開始我不和她們打招呼她們都不敢叫我，個(gè)個(gè)都來問我是怎么瘦的，因?yàn)槲沂菆?jiān)持穿一款束腰和合理飲食慢慢的瘦下來。也沒有戒這樣那樣的，也沒有運(yùn)動，現(xiàn)在也沒有反彈。

因?yàn)閱柕娜硕嗔耍婚_始朋友都叫我?guī)退齻冑I束腰，后來我就干脆自己賣起我穿的那款束腰，沒想到買的人還挺多。我分享了自己的方法現(xiàn)在我的很多客戶都瘦了，也在幫我推薦。2月份的時(shí)候因?yàn)橐咔橛绊懖荒艹鲩T。我就天天在家賣束腰，居然還賺了一萬多，真的不可思議。減肥成功還可以讓自己賺到錢。

所以想要減肥的。不要猶豫了，一定要讓自己瘦下來。瘦下來的你真的很美。

最后說一點(diǎn)瘦下來的不好地方就是以前的衣服褲子都不能穿了，太大了，現(xiàn)在又要買買買。

不知道我的還以為我是微商，其實(shí)我是一個(gè)花藝師。開花店14年了，今年第一次做副業(yè)！

兩個(gè)月瘦了十五斤，以前的褲子大了，腰小了，臉也變小了年輕了，飯量也變小了。血脂正常了，血壓低了，身體感覺舒服了輕盈體態(tài)的步伐，總之減肥后身體變好了?，F(xiàn)在每天少油少鹽，不吃肥肉。每晚跑步持續(xù)跑下去，一胖毀所有，一瘦遮千丑。

瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化有多大？

變化大了去了，話不多說，直接上圖！

瘦了三十斤的對比圖。一張130斤的，一張是100斤的。

1.130斤的時(shí)候穿衣服是170碼的，現(xiàn)在穿160碼的.

2.同樣一件衣服，瘦了30斤后，穿上就是洋氣，就是好看！

3.瘦了30斤后，就是莫名的自信了！

4.通過自己制作的減肥餐，吃了五個(gè)月瘦了30斤，養(yǎng)成了一個(gè)非常健康的飲食習(xí)慣！吃飯之前開始算熱量了，再也不像以前一樣，胡吃海了，火鍋燒烤油炸只是偶爾吃一次了。

看看我的減肥餐，都是自己做的！

有想要減肥的小伙伴可以私信我，關(guān)注我，我給你們發(fā)食譜，我們一起瘦起來！

瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)

記得瘦下來后，碰到以前一個(gè)認(rèn)識的人(當(dāng)然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認(rèn)出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？

后來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！

所以，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當(dāng)運(yùn)動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。

首先，要看基礎(chǔ)體重！

基礎(chǔ)體重小的，160cm，100斤的姑娘，無論10斤，20斤，都是 視覺很明顯的。

基礎(chǔ)體重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明顯，20斤能看出來，30斤比較明顯。

基礎(chǔ)體重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前對比看，直接看能看出來瘦，但是視覺沖擊不大。

其次，要看如何瘦下來的。

用有氧瘦下來的，或者餓瘦的，要瘦多一些才可以明顯看出來。

無氧瘦下來的，不能只看體重，也許瘦10斤，但是視覺上就像瘦20斤。

網(wǎng)上很多同身高的姑娘對比圖，體重大的反而看起來更瘦，更美，就是因?yàn)闊o氧練出來的，肌肉含量高，形體美。

減肥 怎么減

目測160左右

一般來說，衡量身體是否過重的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），160身高的女性，正常體重范圍為48-64公斤，BMI范圍為18.75-25。如果想要減脂，可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善：

1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，盡量避免高糖、高脂、高鹽等高熱量食物的攝入。建議多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等富含蛋白質(zhì)、纖維和各種維生素礦物質(zhì)的食物，保證營養(yǎng)均衡。
2. 運(yùn)動增加：有氧運(yùn)動如快走、慢跑、跳繩等可以幫助燃燒脂肪，增強(qiáng)心肺功能。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等可以增強(qiáng)肌肉，提高代謝率，增加消耗熱量的能力。
3. 控制飲食時(shí)間：盡量保持飲食時(shí)間規(guī)律，避免過晚進(jìn)食，有利于減少脂肪的積累。
4. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠、避免熬夜、減少壓力等，有利于減少脂肪的積累。

需要注意的是，減脂的過程需要耐心和恒心，不能盲目追求快速減肥，否則可能會造成身體健康問題。建議適度減少熱量攝入、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，并且持之以恒，堅(jiān)持下去才能取得明顯的減脂效果。

管住嘴、邁開腿、多喝水、休息好是最省錢且最有效的瘦身方法。

1. 管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，零食更是不能吃，特別是一些油性食品，堅(jiān)決不能吃。
2. 邁開腿：多運(yùn)動，但不是花錢辦健身卡，健身卡都是一時(shí)興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時(shí)左右，運(yùn)動的同時(shí)聽些音樂或頭條播報(bào)，即緩解壓力又增添知識面。
3. 多喝水：沒有限制一定要喝8杯水，從晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒?jié)M開水，溫度適宜時(shí)喝掉，如此循環(huán)，一天的水量輕松達(dá)成。
4. 休息好：一定要保證充足的睡眠，再晚不能超過23點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床，呼吸新鮮空氣。

身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，堅(jiān)持就會勝利，每個(gè)女人都有瘦身的權(quán)利，相信自己！可以的！

管住嘴、邁開腿、多喝水、休息好是最省錢且最有效的瘦身方法。

管佳嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保證身體正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，零食更

是不能吃，特別是一些油性食品，堅(jiān)決不能吃。

邁開腿：多運(yùn)動，但不是花錢辦健身卡，健身

卡都是一時(shí)興起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小時(shí)左右，運(yùn)動的同時(shí)聽些音樂或頭條播報(bào)，即緩解壓力又增添知識面。

到此，以上就是小編對于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的6點(diǎn)解答對大家有用。