大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹久坐要好好養(yǎng)屁股的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣防止久坐造成的屁股扁平？
2. 有時(shí)候久坐屁股很痛，有什么好的方法緩解？
3. 久坐導(dǎo)致屁股酸痛吃什么藥？

怎樣防止久坐造成的屁股扁平？

久坐似乎已成辦公室人群和學(xué)生黨的標(biāo)配，不可避免的是，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，臀肌處于一種拉伸的狀態(tài)，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成臀部扁平。而這是很多愛美女士不愿意看到的現(xiàn)象。那么有什么預(yù)防的辦法呢？

首先，盡可能減少久坐的時(shí)間。可以采用現(xiàn)在在北歐非常流行的辦公方式：站式辦公。其實(shí)很簡(jiǎn)單，可以購置一個(gè)活動(dòng)式的站立辦公臺(tái)，使辦公的臺(tái)面調(diào)節(jié)升高，這樣就可以站立辦公，當(dāng)你覺得累的時(shí)間就可以降低臺(tái)面坐著辦公。坐站交替是非常健康的工作方式哦。

其次，鍛煉臀肌。由于坐著的時(shí)候臀肌處于一種被拉伸的狀態(tài)，因此，你需要在休閑時(shí)間鍛煉臀肌，使臀肌收縮，以緩解久坐造成的臀肌拉伸。鍛煉臀肌不僅可以改善臀肌扁平，還可以增加臀肌體積，也就是很多美女都喜愛的翹臀噢。

有時(shí)候久坐屁股很痛，有什么好的方法緩解？

注意健康生活，人不可久座，血液不能正常流動(dòng)，會(huì)形成血堵，引起局部疼痛和麻木，這樣對(duì)身體不好！健議每一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下，喝喝水，走動(dòng)一下，建議每次10至15分鐘！

有啊，方法就是：

1、多走路，每次少則十幾分鐘，再多就要根據(jù)你的具體情況了，你想走多久的路都行。

2、自己拍自己的屁股或者讓別人拍你自己的屁股（我是自己拍自己的屁股）。

以上這些就是我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)然了，能不坐著就不坐著。

久坐導(dǎo)致屁股酸痛吃什么藥？

如果身體出現(xiàn)疼痛信號(hào)，盲目止痛是最笨的，問題還在，即便臨時(shí)感覺不到，可是在停藥之后，或者再次疲勞或受到刺激，很快又會(huì)出現(xiàn)癥狀，且可能一次比一次重，我教你試著自行處理一下。

梨狀肌綜合征

久坐出現(xiàn)屁股酸痛，優(yōu)先考慮由于長(zhǎng)期的坐姿，導(dǎo)致臀部肌肉勞損，誘發(fā)這種癥狀，最典型的一個(gè)肌肉是梨狀肌，我們通常叫梨狀肌綜合征，出現(xiàn)這種病痛的時(shí)候，應(yīng)該先減少坐的時(shí)間，盡量避免坐硬凳子。

自己處理，不求人

保證不進(jìn)一步傷害的前提下，試著用按摩球滾壓一下臀部激痛點(diǎn)，以疼痛感覺舒適的力度進(jìn)行，每個(gè)痛點(diǎn)5分鐘左右，每天一次，痛點(diǎn)不難找，圍繞著酸痛區(qū)域滾壓一下，有明顯酸痛感和癥狀對(duì)應(yīng)可確診，堅(jiān)持處理。

臀部肌肉鍛煉

痛點(diǎn)消失之后，如果長(zhǎng)期從事久坐的工作，個(gè)人建議多練一下臀部肌肉，尤其是臀大肌，肌肉的發(fā)達(dá)可以讓我們坐著臀部不易疲勞，鍛煉方式主要是伸髖關(guān)節(jié)，站姿向后踢腿，臀橋都可以。

也可是腰椎間盤突出癥

如果臀部沒找到痛點(diǎn)，坐軟凳子的時(shí)候也會(huì)酸痛，則要考慮有沒有腰椎間盤突出癥的可能性，臀部后側(cè)考慮L5-S1椎間盤突出癥，臀部外側(cè)考慮L4-5椎間盤突出癥，可去醫(yī)院做一個(gè)CT或核磁確診一下。

結(jié)語

對(duì)于腰椎間盤突出癥的處理，自己沒辦法操作，用球滾壓效果也不好，應(yīng)該及時(shí)的就診，消除下腰部的壓痛放射點(diǎn)，這樣才可以從根源上解決問題，不然只處理臀部肌肉也達(dá)不到目的。

到此，以上就是小編對(duì)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。