大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹久坐要好好養(yǎng)屁股的解答,讓我們一起看看吧。
怎樣防止久坐造成的屁股扁平?
久坐似乎已成辦公室人群和學(xué)生黨的標(biāo)配,不可避免的是,由于長(zhǎng)時(shí)間坐著,臀肌處于一種拉伸的狀態(tài),長(zhǎng)期下去就會(huì)造成臀部扁平。而這是很多愛美女士不愿意看到的現(xiàn)象。那么有什么預(yù)防的辦法呢?
首先,盡可能減少久坐的時(shí)間。可以采用現(xiàn)在在北歐非常流行的辦公方式:站式辦公。其實(shí)很簡(jiǎn)單,可以購置一個(gè)活動(dòng)式的站立辦公臺(tái),使辦公的臺(tái)面調(diào)節(jié)升高,這樣就可以站立辦公,當(dāng)你覺得累的時(shí)間就可以降低臺(tái)面坐著辦公。坐站交替是非常健康的工作方式哦。
其次,鍛煉臀肌。由于坐著的時(shí)候臀肌處于一種被拉伸的狀態(tài),因此,你需要在休閑時(shí)間鍛煉臀肌,使臀肌收縮,以緩解久坐造成的臀肌拉伸。鍛煉臀肌不僅可以改善臀肌扁平,還可以增加臀肌體積,也就是很多美女都喜愛的翹臀噢。
有時(shí)候久坐屁股很痛,有什么好的方法緩解?
注意健康生活,人不可久座,血液不能正常流動(dòng),會(huì)形成血堵,引起局部疼痛和麻木,這樣對(duì)身體不好!健議每一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下,喝喝水,走動(dòng)一下,建議每次10至15分鐘!
有啊,方法就是:
1、多走路,每次少則十幾分鐘,再多就要根據(jù)你的具體情況了,你想走多久的路都行。
2、自己拍自己的屁股或者讓別人拍你自己的屁股(我是自己拍自己的屁股)。
以上這些就是我的經(jīng)驗(yàn),當(dāng)然了,能不坐著就不坐著。
久坐導(dǎo)致屁股酸痛吃什么藥?
如果身體出現(xiàn)疼痛信號(hào),盲目止痛是最笨的,問題還在,即便臨時(shí)感覺不到,可是在停藥之后,或者再次疲勞或受到刺激,很快又會(huì)出現(xiàn)癥狀,且可能一次比一次重,我教你試著自行處理一下。
梨狀肌綜合征
久坐出現(xiàn)屁股酸痛,優(yōu)先考慮由于長(zhǎng)期的坐姿,導(dǎo)致臀部肌肉勞損,誘發(fā)這種癥狀,最典型的一個(gè)肌肉是梨狀肌,我們通常叫梨狀肌綜合征,出現(xiàn)這種病痛的時(shí)候,應(yīng)該先減少坐的時(shí)間,盡量避免坐硬凳子。
自己處理,不求人
保證不進(jìn)一步傷害的前提下,試著用按摩球滾壓一下臀部激痛點(diǎn),以疼痛感覺舒適的力度進(jìn)行,每個(gè)痛點(diǎn)5分鐘左右,每天一次,痛點(diǎn)不難找,圍繞著酸痛區(qū)域滾壓一下,有明顯酸痛感和癥狀對(duì)應(yīng)可確診,堅(jiān)持處理。
臀部肌肉鍛煉
痛點(diǎn)消失之后,如果長(zhǎng)期從事久坐的工作,個(gè)人建議多練一下臀部肌肉,尤其是臀大肌,肌肉的發(fā)達(dá)可以讓我們坐著臀部不易疲勞,鍛煉方式主要是伸髖關(guān)節(jié),站姿向后踢腿,臀橋都可以。
也可是腰椎間盤突出癥
如果臀部沒找到痛點(diǎn),坐軟凳子的時(shí)候也會(huì)酸痛,則要考慮有沒有腰椎間盤突出癥的可能性,臀部后側(cè)考慮L5-S1椎間盤突出癥,臀部外側(cè)考慮L4-5椎間盤突出癥,可去醫(yī)院做一個(gè)CT或核磁確診一下。
結(jié)語
對(duì)于腰椎間盤突出癥的處理,自己沒辦法操作,用球滾壓效果也不好,應(yīng)該及時(shí)的就診,消除下腰部的壓痛放射點(diǎn),這樣才可以從根源上解決問題,不然只處理臀部肌肉也達(dá)不到目的。
到此,以上就是小編對(duì)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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