大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹久坐要好好養(yǎng)屁股的解答，讓我們一起看看吧。

1. 久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？
2. 身為辦公室職員，怎么避免長期久坐而導(dǎo)致的亞健康？（屁股痛，回家就想躺。）？

久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？

你的問題表述中難道就沒有答案嗎？有些人明知道自己問題出現(xiàn)在那里，而不去直視自己的問題。你的問題表述中就是是久坐不運動造成的脂肪堆積，不就想問一下別人，讓別人鞭策你，然而并沒有什么卵用，自己意識到的東西不去做，在這問再多都沒用。

關(guān)注公眾號：超哥健康管理，有更多參考方法，這里推薦其中2種

1、15分鐘早操，提高基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝率（簡稱BMR），是身體“基礎(chǔ)代謝”的速率，類比于汽車排量、輸出功率。基礎(chǔ)代謝率隨著人體一天中身體活動狀態(tài)的改變而隨之改變。 基礎(chǔ)代謝率常規(guī)隨著人體活動的增加，而緩慢提高；夜晚隨著人體活動減少準(zhǔn)備休息而逐步接近到最低水平。 每天早晨抽出15分鐘認(rèn)真做早操，可以有效喚醒身體的大腦、肌肉、五臟六腑器官，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率（BMR），讓BMR盡快達(dá)到一天中的最高值，持續(xù)的消耗更多能量。

2.坐姿收腹

保持一個正確的坐姿，腹部、腰部收緊，感到腹部、腰部肌肉緊張為要求，堅持時間1-3分鐘，辦公、寫字、看書、看電視隨時可以起到鍛煉效果。 鍛煉腹直肌、豎脊肌，協(xié)同肌肉有腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。同時對矯正身形、緩解腰肌勞損、椎間盤突出也會有一定效果。

中醫(yī)認(rèn)為久坐傷脾，脾臟的運化能力降低以后，脂肪就會堆積而產(chǎn)生肥胖。在辦公室工作的人，多散步走走，特別是飯后。肥胖了可用針灸減肥，效果好也不易反彈，中脘穴，天樞穴和足三里配合使用，現(xiàn)在是夏季，可用中藥配合健脾祛濕的食材:山藥，薏仁，芡實和蓮子保湯食用。

只要長脂肪的就說明你的熱量攝入比消耗的大。晚餐最好吃清淡點，吃點粗糧。早上就吃點酸奶？酸奶其實碳水含量比較高，熱烈也高，早上吃點饅頭稀飯和雞蛋比較好，在吃午飯前四十分鐘到一小時吃點水果增強點飽腹感避免午餐吃的太多。平時工作沒事就多站站。多喝水，喝水幫助有助于代謝，多喝水多上幾趟廁所活動一下也是好的。

身為辦公室職員，怎么避免長期久坐而導(dǎo)致的亞健康？（屁股痛，回家就想躺。）？

作為同是辦公室職員的新手小白，給你幾點我自己的經(jīng)驗吧！首先坐姿一定要正確，不要弓著腰，這樣會更累。坐直后腿自然下垂挨到地面。其次，給自己買個柔軟的坐墊，讓自己坐著就像是坐在自己沙發(fā)上一樣，這樣屁股就不會那么痛啦。還有就是你坐半個小時或者一個小時，就起來接杯水或者上個衛(wèi)生間，活動活動。最后最主要的來啦，回家一定在睡前做做伸展，舒緩身體。

到此，以上就是小編對于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的2點解答對大家有用。