大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小孩哥一身腱子肉的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹小孩哥一身腱子肉的解答，讓我們一起看看吧。

1. 拉布拉多怎樣養(yǎng)成一身腱子肉？
2. 找個(gè)一身腱子肉的男友說(shuō)說(shuō)？
3. 經(jīng)常健身有一身腱子肉的人是種什么感受？
4. 健身的人現(xiàn)在這么多，如何在三個(gè)月或者半年練成一身的腱子肉？

拉布拉多怎樣養(yǎng)成一身腱子肉？

要養(yǎng)成一只拉布拉多的腱子肉，需要注意飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食上要選擇高質(zhì)量的狗糧，以肉類為主要成分，避免食用過(guò)多的人工添加劑和谷物。運(yùn)動(dòng)上要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)纳⒉胶陀斡居兄谠鰪?qiáng)肌肉和心肺功能。此外，訓(xùn)練也是很重要的一部分，可以進(jìn)行一些基本的訓(xùn)練，如抓球、跑步等，讓狗狗保持活躍和靈活。注意，任何訓(xùn)練都應(yīng)該在保證狗狗身體健康的前提下進(jìn)行。

找個(gè)一身腱子肉的男友說(shuō)說(shuō)？

我以后找男朋友一定要找個(gè)一身腱子肉的男友，這樣的男人太有魅力了，男友力十足，跟這樣的男人在一起會(huì)變得非常的有安全感，對(duì)于這種型男，我根本就沒(méi)有任何的抵抗力，他們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在散發(fā)著一種成熟男人的魅力，讓我為之喜愛(ài)。

經(jīng)常健身有一身腱子肉的人是種什么感受？

既然已經(jīng)有了腱子肉說(shuō)明是有很規(guī)律的去鍛煉健身的，這說(shuō)明一大感受就是生活變得很有規(guī)律性。健身鍛煉的時(shí)候大腦會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人的心情好壞全靠大腦分泌它的多少來(lái)決定的，所以第二大感受就是好嗨哦，感覺(jué)人生已經(jīng)達(dá)到了巔峰。自己刻苦鍛煉出來(lái)的肌肉線條就像木藝人雕琢精美的藝術(shù)品一樣，看著它一點(diǎn)一滴的成型無(wú)不尤生自豪之感，所以第三大感受就是自信來(lái)了。健碩的肌肉即使被衣物包裹也擋不住由內(nèi)向外散發(fā)的精氣神，你的精神面貌好了無(wú)論事業(yè)愛(ài)情友情都會(huì)有很大的收獲。

自信，真正的自信。

以前我是個(gè)極度自卑的肥宅。

高三開(kāi)始健身，認(rèn)真學(xué)習(xí)汲取健身的常識(shí)，從零開(kāi)始實(shí)踐練習(xí)，堅(jiān)持幾個(gè)月，形態(tài)的變化使氣質(zhì)發(fā)生改變，得到周圍人的贊美也是水到渠成，這讓我覺(jué)得很爽。說(shuō)白了，我的成就感和自我認(rèn)同感從周圍人和自身變化中得到了很大滿足，以前的自卑心理也會(huì)煙消云散。人的不良情緒，很多都是對(duì)自己的無(wú)能產(chǎn)生的憤怒。為什么人會(huì)覺(jué)得自己無(wú)能呢？這就是個(gè)自我認(rèn)同感不足的問(wèn)題。

此其一。

同時(shí)，隨著我身體越來(lái)越健康，以前的肥肉都消失不見(jiàn)，皮膚也變得光滑，生理狀態(tài)會(huì)影響心理狀態(tài)，典型的如變得更陽(yáng)光了，好心情的時(shí)候比以前多了。心情好了，導(dǎo)致心態(tài)變好，不會(huì)什么事都消極的方向去想。

此其二。

我的“硬件”好了，身體強(qiáng)健了，我去旅游，我可以走得比別人快，又有體力幫別人拎包，拉別人一把，這樣我在別人的眼里就是個(gè)不錯(cuò)的家伙，友情甚至愛(ài)情都不期而遇。

此其三。

所以，健身能改變心態(tài)，使人自信，是這么一回事。

不管是穿衣，還是裸身，發(fā)達(dá)的肌肉總能帶給你滿滿的自信！不管走在那里絕對(duì)是焦點(diǎn)，回頭率100%！不管你愿意還是不愿意，總有人圍著你！還等什么，練起來(lái)，最多三個(gè)月，就可能改變你一生！

謝邀！

首先一身健子肉的男人是一個(gè)自律努力的一個(gè)人健身的人才能體會(huì)要想練就一身肌肉需要下多大的努力和堅(jiān)持。一身健子肉的人自身是非常健康的一個(gè)人，能給他人帶來(lái)安全感能夠保護(hù)自己和親人我相信不管走到哪里都能成為焦點(diǎn)，練就一身健子肉穿衣服也是非常有型的自信心爆棚一個(gè)字就是帥??國(guó)民男神彭于晏鎮(zhèn)本！

別人不知道什么感受，反正我非常喜歡這種感覺(jué)，一身肌肉，有時(shí)候抖幾下胸，在美女面前展示一下，博美女一笑，尤其是嬌羞的一笑，滿喜歡這樣的。

一身肌肉，讓我無(wú)論是在生活，還是在工作中都非常自信，在健身房也算是中等水平了。受制于先天身體條件，我練不出特別大的肌肉塊，但是還是繼續(xù)努力吧。

健身讓我生活比較規(guī)律，飲食比較注意，時(shí)間上也很自律，帶動(dòng)我在工作和生活上也更加資料，效率更高。最重要的是健身讓我心情愉快，從跑三四百都喘，到跑半馬，我自己都佩服我自己。

我不追求跑步成績(jī)，只是挑戰(zhàn)自我，所以我沒(méi)有負(fù)擔(dān)，跑快跑慢都是自己掌握，爭(zhēng)取2019跑兩三次半馬，爭(zhēng)取2小時(shí)以內(nèi)跑完。

健身的人現(xiàn)在這么多，如何在三個(gè)月或者半年練成一身的腱子肉？

您報(bào)著這樣的想法健身，很容易成為賣“不適合的某種補(bǔ)劑”人的囊中之物……肌肉如果那么容易被練成，那些專業(yè)健體/健美者又何必一年復(fù)一年的那么辛苦。

有這樣的想法，終歸是因?yàn)椴涣私饨∩恚蛟S還沒(méi)接觸、或許剛剛接觸，還處在“懵懵”的狀態(tài)，因?yàn)檫€不懂，所以才會(huì)對(duì)它報(bào)以幻想。

建議您先不要想著腱子肉的事情，利用現(xiàn)在豐富的網(wǎng)絡(luò)資源，多學(xué)習(xí)一些干貨、多掌握一些理論知識(shí)和專業(yè)技巧。

各種健身APP夠新手用很長(zhǎng)時(shí)間，健身大佬們也都有社交平臺(tái)賬戶，看看他們?nèi)粘Ｊ侨绾巍芭按弊约旱摹?/p>

在健身房總有一些新手，其實(shí)接觸健身不久，到總想著舉大重量來(lái)彰顯自己。這樣急功近利的想法比較危險(xiǎn)，如果已經(jīng)開(kāi)始健身了，可以先用器械把動(dòng)作熟悉一遍，因?yàn)楣潭ㄆ餍档能壽E都是固定的，比較好掌握。健身最重要的是動(dòng)作規(guī)范和肌肉發(fā)力感，先找感覺(jué)，不要盲目去舉起多大的重量，對(duì)于新手沒(méi)有意義。

健身先健腦，這句話絕對(duì)是真理。

健身的人現(xiàn)在這么多，如何在三個(gè)月或者半年練成一身的腱子肉？三個(gè)月或者半年練不成一身的腱子肉，三年也難！

何謂腱子肉？就健身而言，可理解為身體強(qiáng)壯，各部位肌肉明細(xì)或發(fā)達(dá)。對(duì)于一般的人來(lái)說(shuō)，要練成這樣的體型，堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練的情況下，沒(méi)有五、六年以上的艱苦打造，是不可能的。

打造健美體型，前期在于多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，中期在于多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌，后期在于對(duì)身體不同部位“精雕細(xì)刻”。能堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有效減脂，穩(wěn)定控制或保持一定體脂率，比如15%以下，沒(méi)有一年以上不行；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌，要使各大肌肉群有型，沒(méi)有兩年以上不行。

健身容易，健美不易，就對(duì)身體不同部位肌肉的“精雕細(xì)刻”而言，需要更長(zhǎng)的時(shí)間，或者一生的時(shí)間。要健美，就得熱愛(ài)健美，把健美當(dāng)做自己生活的基本內(nèi)容，一生快樂(lè)而為之！

你好，謝謝邀請(qǐng)

想要練出一身腱子肉，那么，每天早上5000米跑步，5000個(gè)跳繩，減掉多余的脂肪，保持充沛的體能。

記住健身的十四大口訣:大重量，低次數(shù)，多組數(shù)，長(zhǎng)位移，

慢速度，高密度，念動(dòng)一致，頂峰收縮，持續(xù)緊張，組間放松，多練大肌群，鍛煉后進(jìn)食蛋白質(zhì)，休息48小時(shí)，寧輕勿假。

一大重量，低次數(shù)。選一個(gè)適合自己的重量，連續(xù)性做的最高重復(fù)次數(shù)。

二多組數(shù)，每個(gè)動(dòng)作5到8組，

充分刺激肌肉，一直做到肌肉飽合為止，酸，脹，麻，堅(jiān)實(shí)，飽滿，擴(kuò)張，肌肉有明顯的變化。

三長(zhǎng)位移，不管是劃船，臥推，推舉，彎舉，都要首先把啞鈴放的盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉的盡量高。

四慢速度，慢慢地舉起，再慢慢地放下，這樣最能刺激肌肉。

五高密度，兩組之間的休息時(shí)間，不能大于一分鐘。

六念動(dòng)一致，練某一動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地使意念和動(dòng)作一致起來(lái)。

七頂峰收縮，當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí)，保持這種狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動(dòng)作的開(kāi)始位置。

八持續(xù)緊張，在整個(gè)一組動(dòng)作中，保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動(dòng)作的開(kāi)頭還是結(jié)尾，都要做到力竭而止。

九組間放松，每做完一組動(dòng)作，都要徹底放松。

十多練大肌群，多練胸，背，腰，臂，腿的肌肉，不僅能使身體強(qiáng)壯，還能促進(jìn)其它部位肌肉的生長(zhǎng)。

十一，鍛煉后進(jìn)食蛋白質(zhì)，鍛煉過(guò)后，30分鐘至60分鐘，吃一些高蛋白食品。

十二，休息48小時(shí)，局部肌肉鍛煉一次后，需要休息48小時(shí)至72小時(shí)，才能徹底恢復(fù)。

十三寧輕勿假，寧可用正確的動(dòng)作，舉起輕的重量，也不要用不規(guī)范，不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作舉起更大的重量。在所有法則中，動(dòng)作的正確性最重要。

三角肌，背肌，胸肌，腹肌，臂肌，腿肌，主要就是鍛煉這些。

在優(yōu)秀的教練指導(dǎo)下，科學(xué)的鍛煉，合理的營(yíng)養(yǎng)飲食搭配。三個(gè)月會(huì)有一定變化，六個(gè)月有小成就感，三年至五年，循序漸進(jìn)，持之以恒，一身腱子肉就練出來(lái)了。

謝謝邀請(qǐng)！

首先回答一下你的提問(wèn)，三個(gè)月一身肌肉對(duì)無(wú)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)很難（除非用藥）。

對(duì)于無(wú)訓(xùn)練經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，通常第一年可以增加肌肉10～20斤，這建立在飲食訓(xùn)練比較規(guī)律的情況下。第二年增加肌肉量減半，5～10斤，第三年可以就3～5斤了。一般情況下，三年后肌肉量就很難增加了，可以雕琢細(xì)節(jié)了。

假如你現(xiàn)在是個(gè)比較瘦的人，現(xiàn)在只需要增肌，不用減脂。你堅(jiān)持練兩年，你的肌肉量可以增加15～30斤，估計(jì)和你想象的一身腱子肉就很像了。

那么練要遵循幾個(gè)原則。第一，前期多練大肌肉群，胸大肌，背部肌群，大腿，多做復(fù)合型動(dòng)作。深蹲，臥推，硬拉。

第二，分化訓(xùn)練，一天練1到2個(gè)目標(biāo)肌肉群。大肌肉群訓(xùn)練完要休息72小時(shí)，小肌肉群48小時(shí)。

第三，飲食的調(diào)節(jié)。多吃高蛋白食物，保證每公斤體重2～2.5克蛋白質(zhì)的攝入。多吃碳水，少吃脂肪。

希望能夠幫到你，歡迎留言交流！

到此，以上就是小編對(duì)于小孩哥一身腱子肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小孩哥一身腱子肉的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。