大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如果一天碳水，一天蛋白質，一天斷食，這樣連續(xù)的重復，能減重嗎？
2. 天天吃減脂餐會瘦嗎？
3. 減肥十斤需要一個月，復胖十斤只需三天，反差怎么這么大？
4. 減肥的時候是先減皮下脂肪還是內臟上的脂肪呢？

如果一天碳水，一天蛋白質，一天斷食，這樣連續(xù)的重復，能減重嗎？

這是在減重嗎？簡直是在增重，咱們一天天來說。

首先第一天我們減重沒有限制主食的攝入，比如：米飯面條等的攝入，碳水化合物不僅熱量高，而且糖分使人發(fā)胖這是真理，身體內糖分升高，體內消耗不了只好促進脂肪合成來儲存能量。

第二天只吃蛋白質，魚、肉、蛋白粉嗎？首先蛋白質攝入過多對于腎臟的壓力很大，其次是蛋白質過量極其容易造成脂肪的堆積，如果一天只攝入蛋白質，對于身體破壞難以想象……

第三天斷食，很好你已經領悟了全套增重秘籍，身體感受威脅時，會降低身體的基礎代謝率，即使什么也不吃，身體也會降低熱耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身體會拼命貯存脂肪防止再次斷食，人一天必須的熱量，放在一餐吃，特別容易發(fā)胖。

ps：您的食譜沒有蔬菜嗎？缺乏必要的維生素，又會影響身體健康！

總結：不可取，如果按照這樣來，一定會變胖的，不僅如此對于身體的傷害也是巨大的！

變相的暴飲暴食呀！

首先明白自己減重的目的是什么？讓我們身材更好，更健康！這樣做的結果是適得其反！體重沒有下來，身體出問題！

合理飲食，加上適當鍛煉，最后保持愉悅的心情，效果會更好

營養(yǎng)是什么？

1）單一的食物都可能是毒藥，齊全才是營養(yǎng)。

2）七大人體必需的營養(yǎng)元素分別是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質和微量元素、水。

3）它們就像人體的燃料，缺少任何一種人體的對應的器官的運行就會放緩或者停擺，這時的基礎代謝率就會下降，甚至內分泌紊亂、健康受損。 所以，減肥一定要在科學的飲食搭配配合適當的運動下才能保證成功并且健康安全！

肯定的回答你，當然不會減重！不知道樓主的減重目的是什么？短時達到要求還是想要長期減肥保持身材。你這屬于較極端的方法了，只會起到適得其反的效果。不建議斷食和營養(yǎng)吸收選擇性的攝入。推薦可以通過節(jié)制飲食習慣加上一定量的運動計劃來達到減重目的。

天天吃減脂餐會瘦嗎？

每天吃減肥餐能瘦。

但是減肥餐都是結合有氧運動的，光靠吃減肥餐不運動也是無法瘦身的。減肥主要是七分運動三分吃，飲食控制很重要，但是運動也占很重的比例，要是只是節(jié)食不運動的話，瘦下來也是不健康的。

減肥十斤需要一個月，復胖十斤只需三天，反差怎么這么大？

一個減肥10斤相信很多人都能做得到，但也有很多減肥后飲食控制不住，復胖得就非?？欤踔劣谌炀湍苤貍€10斤，這是不科學減肥的結果。

至于什么原因造成的？每個人都不盡相同，但依據我減肥過程的經驗看，主要就是飲食控制不當造成的，不過首先要了解怎么樣才可以減肥。

我個人也是深受肥胖困擾，也是由于減肥方法不當使得一直減肥沒有效果，參考了很多方法后，最終決定了使用輕斷食的方法減肥，從最基礎的16/8進食法開始，也就是每天有8個小時的進食窗口，其余16個小時不進食，這種方法的根據就是長時間的不進食可以消除胰島素阻抗，而胰島素正是肥胖的主要原因。

胰島素增加，身體就不能將脂肪作為能量的來源，而胰島素降低，在身體使用完儲備的肝糖后就開始分解脂肪作為能源，這樣，即使沒有運動，也能快速分解脂肪進行減肥。

在實行輕斷食的減肥方法后，體重減少效率很快，一個月減少了15斤。

但是一旦放開飲食，進食時間增加，多吃零食，增加高碳水高糖食物的攝入后，馬上就會增加胰島素的阻抗，第一天我的體重就增加4斤，第二天進一步增加了7斤，好在馬上又進行了飲食控制，用了4天時間才恢復正常。

因為身體需要的能量是有限的，所以每天能減掉的脂肪也是有限的，但是進食沒有節(jié)制的話，身體攝入的糖分很多，轉化的脂肪自然更多，因此，復胖遠比減重容易得多。但是復胖初期增加的體重是水分居多，及時調整飲食控制的話，很快也能將體重降下來。

減肥需要科學的飲食規(guī)劃，也需要長期的堅持，祝愿所有減肥的人士都能成功。

減肥不是單純的放棄高熱高脂的食物，那樣就算瘦了，也容易會產生對食物的渴望性，而是要一個良好的習慣，想吃的時候就吃，不要去抑制身體對某個食物的欲望，注意吃的時間和量即可。

減肥的時候是先減皮下脂肪還是內臟上的脂肪呢？

你好，謝邀

減肥的時候先減皮下脂肪，還是內臟脂肪？

我的回答是他們兩個是一起減的。

這其實是很簡單的一個道理就和減肥能不能局部減肥是一個道理。

那我就來先再說一下是為什么？

你身體上所有的脂肪他就好比是一桶水。

它身體里面脂肪物質構成成分是一樣的。在這個時候你想要把這個桶里面的水減少一點，你去把這桶水往出舀的時候，他難道只會少你去舀出來的那一塊嗎？

另外一個就是因為內臟脂肪他給身體健康帶來的影響和危害是比皮下脂肪要多一些。

但是內臟脂肪的含量，比皮下脂肪要少。

這個就好比你去減肥你其實整體都比較胖，但是你只覺得你肚子上肉最多啊，你就光想著去減肚子。

和這個其實是一個道理。

所以說你不用擔心這個問題啊，只要努力的去鍛煉控制飲食，等你的皮下脂肪減下去的時候，你的內臟脂肪肯定會有所減少的。

希望有幫到你。

皮下脂肪和內臟脂肪通常是內臟脂肪先消耗。

脂肪考慮是日常所攝入的食物當中所含的脂肪比較多、不愛運動，或者長期吃含熱量比較高的食物等因素，導致脂肪過于的堆積，所引起的肥胖。在減肥的過程中，通常先消耗的脂肪是內臟脂肪?？梢越Y合身體的情況，通過運動的方式來加快身體內熱量的消耗，從而能夠消耗內臟的脂肪。

在減肥時期，需要結合身體的情況采取科學的方法來進行運行，例如適當的調整飲食，少吃含糖分以及脂肪比較高的食物。日常也要結合身體的情況，適當的做一些體育鍛煉，例如跑步、慢走、爬山等等，能夠加快身體熱量的消耗，有利于身體體重的控制。不建議通過節(jié)食的方法減肥，這種方法雖然能夠減輕身體體重，但對于身體健康會有一定傷害。

在減肥的過程中，一定要補充膳食纖維，多喝水，保持充足的睡眠，加強代謝才可以使減肥的效果更佳。

同時需要結合身體的情況采取科學的方法來進行運行，例如適當的調整飲食，少吃含糖分以及脂肪比較高的食物。日常也要結合身體的情況，適當的做一些體育鍛煉，例如跑步、慢走、爬山等等，能夠加快身體熱量的消耗，有利于身體體重的控制。

不建議通過節(jié)食的方法減肥，這種方法雖然能夠減輕身體體重，但對于身體健康會有一定傷害。

首先要將皮下脂肪減掉?？梢哉f，運動是先減內臟脂肪，再減皮下脂肪。內臟脂肪一般容易堆積，我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。這其中有一部分是身體自身需要的，附著在內臟的表面，在人體餓了或是運動時給各個組織器官提供能量。我們可以把內臟脂肪比喻成銀行的活期存款，可以隨用隨取。當身體需要脂肪來供能時，最先調動的就是內臟脂肪，然后是皮下脂肪。皮下脂肪就相當于銀行的定期存款，是依靠我們每日的飲食一點一點儲存起來的。它的主要功能是保護內臟和抵御寒冷，相當于一個保護層。所以，它是不會輕易被消耗掉。當我們進行長時間的運動是，只靠“活期存款”是很難完成下去的。這時，就會刺激皮下脂肪分解給身體供能?，F在應該明白為什么需要長時間（30分鐘以上）的有氧運動，才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。

到此，以上就是小編對于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關于減脂要一次性瘦下來的4點解答對大家有用。