大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一次性瘦30斤是什么體驗？
2. 減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？
3. 減脂是全身一起瘦嗎？

一次性瘦30斤是什么體驗？

一次性瘦30斤，渾身感到輕松，走路都很有勁兒；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，讓一直在減肥但還沒有瘦下來的人，羨慕嫉妒恨。

不過減肥也要保持身體健康，切不可高身與體重不對稱的“過于瘦”，那樣就營養(yǎng)不良了！

在現(xiàn)實生活中，沒有一個人希望自己過于肥胖，但是營養(yǎng)過量再加上不運動，會讓很多人逐漸變胖。胖到一定程度后，就開始考慮減肥，可減肥不是那么容易的，許多人減肥期間忌嘴不亂吃東西，減肥成功后不再忌嘴都又變胖了?？茨阏f的減到118斤后，下降有點緩慢，我想那是到達身高與體重相對應(yīng)的標準了吧？如果是達到你的身高相對應(yīng)的體重標準，那的確是不好再瘦了。如果再瘦，都成營養(yǎng)不良了。記得我前年減肥時，三個月瘦了26斤，達到身高體重標準后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬開始減肥的，我用的方法很簡單，運動+節(jié)食。

節(jié)食，也并不是餓自己，每天早上清淡為主，中午米飯、面條、餃子換著花樣吃，但每次只吃八成飽。因為是減肥，所以晚上飯比較重要，晚上如果不餓，就不要吃主食；如果餓，就少吃點主食。

運動，其實我用的運動方法很簡單，就是單純的“走路”。每天上、下班都是走路（單程不足1公里），晚上吃完飯后再出去散步2小時（中間會休息30分鐘），大約可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路兩個半月，瘦了26斤（第一個月瘦10斤、第二個月瘦10斤、第三個月瘦6斤），達到了身高與體重相對應(yīng)的標準。然后我還一直在堅持走路，又走了一個多月，一斤也沒有瘦，然后我就明白了，在保持身體正常營養(yǎng)的前提下，瘦到一定程度，再減肥，是不會瘦了。

我在減肥期間，第一個月瘦了10斤，都被單位同事看出來了，然后他們一直看著我用二個半月瘦了26斤。在減肥期間，就前10天感到累，有不想再堅持的感覺，過了前10天后，就一切正常，走路特別有勁兒，不知不覺都走快了！

按你所說的，一次性瘦30斤，其實我和連續(xù)減肥26斤性質(zhì)差不多。

我兩個多月連續(xù)減肥26斤后的感覺就是精神好、走路有勁兒，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同時，也向身邊想減肥的人傳授我的減肥經(jīng)驗，希望他們也能減肥成功。

下圖是身高與體重的對應(yīng)表，你可以看看，如果現(xiàn)在你的體重已經(jīng)達到相對應(yīng)的身高，那想再減肥，的確是不好減了。如果硬要再減，恐怕就會因減肥而造成營養(yǎng)不良了！

個人體驗，三個月瘦掉32斤

1.晚飯少吃或盡量不吃主食，吃些粗糧，吃點黃瓜或者西紅柿，早中正常吃

2.多運動，每天堅持運動，出汗，我都是晚飯后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小時，結(jié)束后不要再進食，可以補水

3.上面兩點是方法，其他的就是恒心，堅持，減肥期間盡量不要大魚大肉，一頓毀所有

總結(jié)瘦下來的感覺，如果身體還過得去，堅持偶爾鍛煉，不建議去很瘋狂的減肥，確實很傷身體，過度減肥心臟負荷改變，會影響心肺功能以及正常代謝，建議循序漸進，不要一次性減掉太多，重點是健康

我前兩年去減肥，三個月之內(nèi)我瘦了25斤，感覺渾身都很輕松，不管走路，吃飯，睡覺去跳廣場舞都感覺到很輕松，不過現(xiàn)在又恢復(fù)原樣了，人一發(fā)胖，身體各個地方就覺得不舒服，走路跳廣場舞都跳不動晚上睡覺也覺得不好睡，站著的時候覺得腳酸，蹲下去也蹲不了幾分鐘，總而言之，渾身都難受????

可能是你的身高在那管著，瘦到一定程度就不容易再瘦下去了！！

我上學的時候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕婦裝，大圓臉發(fā)型也不好搭配，體育課上跑步跳遠都累得不行。于是我就開始減肥，方法就是少吃，沒多久就營養(yǎng)不良時常頭暈放棄了?；镜奈铱粗瑢W們啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可煩惱了！這種胖胖的體型一直伴著我高中畢業(yè)！二十多歲結(jié)婚生了孩子后，哺乳期一過，不知不覺的瘦了，沒有節(jié)食沒有運動就這么輕松的瘦了！直到現(xiàn)在三十多歲體重一直保持在110以內(nèi)，對于我這個身高 162的人來說剛剛好！沒有了穿衣煩惱和尷尬，整個人也是越過越活潑自信了！

能一次瘦30斤，外貌變化非常大??！堪稱整容啊?。?！我本人就是親身經(jīng)歷過瘦30斤，產(chǎn)后132斤，恢復(fù)到產(chǎn)前98斤，臉何止小了一圈。

你知道嗎？

走路都不會大腿夾褲子了，低頭可以看到腳趾了，彎腰系鞋帶輕松自如了……有人叫我小姐姐，而不只是阿姨了……

上樓梯不會呼哧帶喘的，而且皮膚也好了，看書寫東西也有精神不愛困了，可以說這都是瘦下來的“福”作用啊~

瘦吧瘦吧，值得親自體驗一下呢。

減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？

減脂并不存在局部這么一說。

脂肪和肌肉在身體里都屬于覆蓋面最大的組織

但是他們的增減規(guī)則卻是不同。

肌肉，你訓練哪個肌群，哪里就成長。

脂肪，你無論選擇什么運動，都是在全身同步的減少，而不能只減個別部位。

在我們的大腦認知中，遍布全身的脂肪是一個整體。

當我們在減肥過程中，身體需要能量提供的時候

大腦會指揮這些脂肪分解，從全身各處同時融入血液，變成能量提供減肥所需。

所以，任何局部減脂的策略都不切實際。

假如我們對局部的脂肪含量不滿意，可以訓練那個身體部位的肌肉來輔助減脂

這一條是可行的。

比方說，你對大腿線條不滿

你可以一邊有氧運動進行全身減脂

一邊做腿部力量訓練增肌輔助減脂

這會讓你更快的得到滿意的腿部線條。

希望有幫到你。

謝邀！

從土人從業(yè)將近二十年的研究和經(jīng)驗來看，減脂還是全身性的，并不存在局部減脂。

所以，我一般會建議大家在全身訓練的基礎(chǔ)上，去加強訓練重點雕刻某些局部的肌肉。

我們很多減脂訓練的有氧運動也是全身性的！土人的建議是力量有機結(jié)合有氧。

同時調(diào)控飲食，假以時日，減脂塑形的效果一定會得到很好的呈現(xiàn)！加油吧！

福建土人林凱明即日

減脂是全身一起瘦嗎？

是全身一起瘦的

人體每個部位的脂肪不是只給某個部分來供能，都是為全身供能的。比如做 腿部運動的時候，全身的脂肪都在為身體供能，消耗的不只是腿部的脂肪。

而所看到的做局部運動瘦下來的，是在整體脂肪減少的基礎(chǔ)上，局部的運動會保持我們肌肉含量，甚至是有所增加，那么相對來說，局部的圍度就會變小了，

到此，以上就是小編對于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的3點解答對大家有用。