大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂是全身一起瘦嗎？
2. 聽說不忙18歲之前減肥，再怎么減都會(huì)減下來，是真的嗎？
3. 減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？
4. 如果一天碳水，一天蛋白質(zhì)，一天斷食，這樣連續(xù)的重復(fù)，能減重嗎？
5. 為啥減肥會(huì)出現(xiàn)體重先增長再掉的情況？

減脂是全身一起瘦嗎？

是全身一起瘦的

人體每個(gè)部位的脂肪不是只給某個(gè)部分來供能，都是為全身供能的。比如做 腿部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身的脂肪都在為身體供能，消耗的不只是腿部的脂肪。

而所看到的做局部運(yùn)動(dòng)瘦下來的，是在整體脂肪減少的基礎(chǔ)上，局部的運(yùn)動(dòng)會(huì)保持我們肌肉含量，甚至是有所增加，那么相對(duì)來說，局部的圍度就會(huì)變小了，

聽說不忙18歲之前減肥，再怎么減都會(huì)減下來，是真的嗎？

不是的，親愛的，每個(gè)階段都可以減肥，建議十八歲以前不要減肥，因?yàn)檎登啻浩?，注意自己的生長，減肥建議二十幾左右，減肥要注意飲食以及運(yùn)動(dòng)，不要吃藥物一類的東西，對(duì)身體不好

減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？

減脂并不存在局部這么一說。

脂肪和肌肉在身體里都屬于覆蓋面最大的組織

但是他們的增減規(guī)則卻是不同。

肌肉，你訓(xùn)練哪個(gè)肌群，哪里就成長。

脂肪，你無論選擇什么運(yùn)動(dòng)，都是在全身同步的減少，而不能只減個(gè)別部位。

在我們的大腦認(rèn)知中，遍布全身的脂肪是一個(gè)整體。

當(dāng)我們?cè)跍p肥過程中，身體需要能量提供的時(shí)候

大腦會(huì)指揮這些脂肪分解，從全身各處同時(shí)融入血液，變成能量提供減肥所需。

所以，任何局部減脂的策略都不切實(shí)際。

假如我們對(duì)局部的脂肪含量不滿意，可以訓(xùn)練那個(gè)身體部位的肌肉來輔助減脂

這一條是可行的。

比方說，你對(duì)大腿線條不滿

你可以一邊有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行全身減脂

一邊做腿部力量訓(xùn)練增肌輔助減脂

這會(huì)讓你更快的得到滿意的腿部線條。

希望有幫到你。

謝邀！

從土人從業(yè)將近二十年的研究和經(jīng)驗(yàn)來看，減脂還是全身性的，并不存在局部減脂。

所以，我一般會(huì)建議大家在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，去加強(qiáng)訓(xùn)練重點(diǎn)雕刻某些局部的肌肉。

我們很多減脂訓(xùn)練的有氧運(yùn)動(dòng)也是全身性的！土人的建議是力量有機(jī)結(jié)合有氧。

同時(shí)調(diào)控飲食，假以時(shí)日，減脂塑形的效果一定會(huì)得到很好的呈現(xiàn)！加油吧！

福建土人林凱明即日

如果一天碳水，一天蛋白質(zhì)，一天斷食，這樣連續(xù)的重復(fù)，能減重嗎？

這是在減重嗎？簡直是在增重，咱們一天天來說。

首先第一天我們減重沒有限制主食的攝入，比如：米飯面條等的攝入，碳水化合物不僅熱量高，而且糖分使人發(fā)胖這是真理，身體內(nèi)糖分升高，體內(nèi)消耗不了只好促進(jìn)脂肪合成來儲(chǔ)存能量。

第二天只吃蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋白粉嗎？首先蛋白質(zhì)攝入過多對(duì)于腎臟的壓力很大，其次是蛋白質(zhì)過量極其容易造成脂肪的堆積，如果一天只攝入蛋白質(zhì)，對(duì)于身體破壞難以想象……

第三天斷食，很好你已經(jīng)領(lǐng)悟了全套增重秘籍，身體感受威脅時(shí)，會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即使什么也不吃，身體也會(huì)降低熱耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身體會(huì)拼命貯存脂肪防止再次斷食，人一天必須的熱量，放在一餐吃，特別容易發(fā)胖。

ps：您的食譜沒有蔬菜嗎？缺乏必要的維生素，又會(huì)影響身體健康！

總結(jié)：不可取，如果按照這樣來，一定會(huì)變胖的，不僅如此對(duì)于身體的傷害也是巨大的！

變相的暴飲暴食呀！

首先明白自己減重的目的是什么？讓我們身材更好，更健康！這樣做的結(jié)果是適得其反！體重沒有下來，身體出問題！

合理飲食，加上適當(dāng)鍛煉，最后保持愉悅的心情，效果會(huì)更好

營養(yǎng)是什么？

1）單一的食物都可能是毒藥，齊全才是營養(yǎng)。

2）七大人體必需的營養(yǎng)元素分別是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素、水。

3）它們就像人體的燃料，缺少任何一種人體的對(duì)應(yīng)的器官的運(yùn)行就會(huì)放緩或者停擺，這時(shí)的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，甚至內(nèi)分泌紊亂、健康受損。 所以，減肥一定要在科學(xué)的飲食搭配配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下才能保證成功并且健康安全！

肯定的回答你，當(dāng)然不會(huì)減重！不知道樓主的減重目的是什么？短時(shí)達(dá)到要求還是想要長期減肥保持身材。你這屬于較極端的方法了，只會(huì)起到適得其反的效果。不建議斷食和營養(yǎng)吸收選擇性的攝入。推薦可以通過節(jié)制飲食習(xí)慣加上一定量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來達(dá)到減重目的。

為啥減肥會(huì)出現(xiàn)體重先增長再掉的情況？

為啥體重會(huì)出現(xiàn)先增長再掉的情況？

我來幫大家分析總結(jié)一下吧：

第一種情況：就是前期訓(xùn)練時(shí)，肌肉增長的速度大于了減脂的速度。

造成前期肌肉增長速度大于減脂速度的原因主要有兩方面。

1、很多人很久不鍛煉，突然鍛煉的話，多少都會(huì)增加肌肉的。哪怕是你隨便跑跑步你的腿部肌肉都會(huì)受到刺激，應(yīng)急性的增加肌肉量。

2、就是運(yùn)動(dòng)課程安排是否科學(xué)：減脂要看你是怎么安排你的訓(xùn)練計(jì)劃的，不管是力量訓(xùn)練還是有氧訓(xùn)練都是很講究方式方法的。無氧運(yùn)動(dòng)：如器械訓(xùn)練、短跑、舉重、跳繩這些更多時(shí)候都叫無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)的安排能不能很好的幫助到你減脂，那訓(xùn)練重量、訓(xùn)練次數(shù)、組間休息的選擇都決定了你身體對(duì)熱量的消耗效果，也決定了你的減脂效果！

再說說有氧運(yùn)動(dòng)安排的科學(xué)性，很多人容易做把有氧運(yùn)動(dòng)變成做無氧運(yùn)動(dòng)，特別是剛剛開始減肥健身的人都容易犯的錯(cuò)誤。比如跑步，很多人都知道跑步可以減脂，但很多人剛剛開始的時(shí)候不懂得循序漸進(jìn)的道理，或是太興奮，或者說怕跑慢了怕別人會(huì)笑話他不行。喜歡一來就用很快的速度來跑步，而這種結(jié)果呢，跑不了多久就氣喘吁吁了，跑不了多久就跑不動(dòng)了，人還特別難受，因?yàn)榕芴炝耍炔考∪夂芸飚a(chǎn)生大量乳酸，這個(gè)時(shí)候就會(huì)覺得腿特別的酸脹，沉重；心肺上也會(huì)感覺明顯的不適應(yīng)，心臟就會(huì)咚咚咚的直跳。就是因?yàn)槟闩芴炝耍悴⒉皇窃谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，二是在做無氧運(yùn)動(dòng)。很多人長期不鍛煉剛剛開始身體的心肺功能、肌肉功能都很差，看別人跑那么快，你也跑那么快，那是不對(duì)的。因?yàn)閯e人一直堅(jiān)持鍛煉的，同樣的速度他們是在做有氧運(yùn)動(dòng)，而你是在做無氧運(yùn)動(dòng)。

也正因?yàn)槟阕龅氖菬o氧運(yùn)動(dòng)，前期自然容易長肌肉，而減脂效果一般般。

第二種情況：就是吃的問題。

剛剛開始鍛煉的人，鍛煉后食欲明顯增加了，這個(gè)時(shí)候他們比平時(shí)吃得也更多了。如果對(duì)飲食不加以控制，有多餓就吃多飽的話，那減脂效果肯定不會(huì)好，如果你每天攝入的食物熱量大于了你每天運(yùn)動(dòng)所消耗掉熱量，那結(jié)果肯定是體重會(huì)增加，而不會(huì)減少的！所以，運(yùn)動(dòng)減肥，控制好飲食是必要的，也是至關(guān)重要的，吃東西要有度。

健身減肥，講究的是少食多餐，不要比吃的多，而是要比吃得對(duì)。少吃高糖分，高熱量的食物，而多吃含糖量低的，含脂肪量低量低的，含膳食纖維多的食物。這樣再結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果自然是事半功倍。

第三、為什么后面體重會(huì)下降：是因?yàn)楫?dāng)你肌肉適應(yīng)性生長到一定量的時(shí)候，肌肉再增肌就不那么容易了，而當(dāng)你堅(jiān)持下來體能都起來后，這個(gè)時(shí)候你每天運(yùn)動(dòng)的量也起來了，你可以做更長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)了，這樣你每天消耗掉的熱量也增加了的原因。

最后想說，希望大家運(yùn)動(dòng)了就要堅(jiān)持。也希望每個(gè)想健身的人都出好的健身效果，心想事成。

到此，以上就是小編對(duì)于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。