大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂是全身一起瘦嗎？
2. 減脂到什么程度停止？

減脂是全身一起瘦嗎？

是全身一起瘦的

人體每個部位的脂肪不是只給某個部分來供能，都是為全身供能的。比如做 腿部運動的時候，全身的脂肪都在為身體供能，消耗的不只是腿部的脂肪。

而所看到的做局部運動瘦下來的，是在整體脂肪減少的基礎(chǔ)上，局部的運動會保持我們肌肉含量，甚至是有所增加，那么相對來說，局部的圍度就會變小了，

減脂到什么程度停止？

回答這個問題首先得明確你最終的目的是什么？是減肥還是為了塑型？

首先說減肥，如果你是肥胖患者，比如體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖人士，因為這個原因你的日常生活會有許多不便，身體狀況肯定不會太好，什么胸悶氣喘，三高癥狀，甚至涉及到婚姻生活。那么你必須減脂，否則這些肥肉不但會毀了你的生活甚至?xí)四愕拿?！具體減到什么程度呢，我看了有許多資料給了好多的具體標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)不科學(xué)先放一邊，我覺得沒有必要糾結(jié)那些限制，你就跟你自己比就好，就是正常人也有偏瘦，微胖一樣身體棒棒的。只要你多鍛煉，管住嘴，減脂不難，難的是保持住。當(dāng)你身體各項指標(biāo)達到正常水平偏胖一點又何妨。

以塑型為目的的你就要科學(xué)鍛煉科學(xué)飲食了，因為你追求的是一種極致之美，本身底子就不錯，要練出線條來，什么馬甲線，人魚線，公狗腰……減到什么程度呢？女生有六塊腹肌真的好看嗎？男生練的青筋暴起，大腿比人家腰都粗，當(dāng)然了人家或許是為了參加健美比賽。咱們普通人減脂是為了更加健康，體型漂亮，穿衣服好看，又不是健美運動員，要那么低的體脂率干嘛？所以說減到什么程度呢，勻稱略有線條就相當(dāng)不錯了！

作為半年減脂80斤，并維持了三年的自律瘋子，回答一下題主的問題

體脂率的正常范圍

男性:15%~18%、女性:25%~28%

減脂停止≠減脂成功

1. 減到理想的體脂率范圍后，能夠常年輕松的保持減脂成果，才算減脂成功。
   

2. 迅猛快速的減掉大量體重和脂肪是廉價的，不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)算不上成功，反而可能會使減脂者距離成功越來越遠(yuǎn)。
   

減脂成功的關(guān)鍵：可持續(xù)性

減脂時使用的飲食和運動方式，如果具有足夠的可持續(xù)性，那么不僅能夠有效的保證減脂順利結(jié)束（而不是悲劇的剩下十斤沒減完），更重要的是可以稍加調(diào)整，形成能夠常年使用的，具有保持體脂率效果的飲食。

而如果減脂時使用的飲食和運動缺乏可持續(xù)性，那么減脂過程首先就很難走到最后（因為痛苦或成本高而放棄）。即使咬著牙挺到了最后，減脂者也會在達到目標(biāo)之后，徹底的拋棄減脂時使用的飲食和運動方式，此時他們又沒有其他的飲食和運動方式可以選擇，只能回歸減脂前胡吃海喝不運動的生活習(xí)慣，導(dǎo)致體重徹底反彈回減脂前。

那么首先根據(jù)我們bmi的評判標(biāo)準(zhǔn)來說，人體的bmi在18.5到24之間。都是屬于一個正常值的。所以說，正常情況下我們的bmi在這個范圍之內(nèi)都是正常的。超過24低于27那么是體重過重。大于27那么就屬于體重肥胖了，肥胖就已經(jīng)是病了。對于21.5來說已經(jīng)非常的標(biāo)準(zhǔn)了。

18.5到24之間是一個正常的數(shù)值范，圍那么并不是說在這個范圍之內(nèi)，我們的就不胖。 bmi在正常的范圍值，只能說明我們體重在一個正常的范圍值，但是體重跟這個體型是兩回事。

這個主要是因為我們肌肉跟脂肪。他們的密度是不一樣的。同等重量下的肌肉跟脂肪對比，肌肉的體積要比脂肪的體積小很多，這就是我們在日常中看到很多人它本身并不胖，但是體重很重，而有些人的看起來很胖，又很輕的原因。

所以對于我們的標(biāo)準(zhǔn)體重而言，正常情況下bmi在18.5到24之間就是正常的，但是我們本身有一些局部的肥胖像腰腹，，肚腩，大腿，手臂等。那么我們可以在此基礎(chǔ)之上再讓自己瘦一點，把bmi調(diào)控在21左右。如果說像一些特殊的職業(yè)，比方說像舞蹈等之類的演員為了達到一個良好的身材，那么我們可以在此基礎(chǔ)之上，再往下降一點點，把bmi調(diào)到20左右，最低最低不能低于19.0。因為再低就會對身體健康造成影響了。

而對于你的這個21.5來說，完全可以了，不用再瘦了！

到此，以上就是小編對于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的2點解答對大家有用。