大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于這些行為會加速升糖的問題，于是小編就整理了5個相關介紹這些行為會加速升糖的解答，讓我們一起看看吧。

1. 升糖快的糖是什么？
2. 什么肉類升糖？
3. 吃太飽會不會導致血糖高？
4. 米飯升糖快的依據(jù)？
5. 飲酒會導致血糖升高嗎？

升糖快的糖是什么？

果糖。

果糖是一種單糖，很容易被人體快速吸收，會讓血糖快速升高。很多水果里面都含有果糖這種單糖成分，包括有些不是太甜的水果，像火龍果，單糖成分也很高，容易被身體很快的吸收，當進入到血液當中血糖就會快速上升。除果糖外，麥芽糖和蔗糖進入到血液當中也會讓血糖升高速度變快。

什么肉類升糖？

現(xiàn)在生活太幸福了，早己今非惜彼。想吃什么隨時做起，平時不分周六周日，來一鍋燉牛肉，過些日子再燉幾斤排骨，只要能吃的動，那么生活中常吃的肉類，中個人認為紅色肉包括牛肉，羊肉，豬肉等均為升糖指數(shù)高肉含糖高。相反白色肉如雞肉，鴨肉兎肉等含糖量不太高也比較適合血糖偏高的人群適當食用。

　　中升糖指數(shù)食物：GI值46—70

　　肉類：雞肉　鴨（鵝）肉　豬肉　羊肉　牛肉

高 血糖的患者可以吃的肉類主要有魚肉、蝦肉和一些瘦肉，都是可以的，比如可以吃清蒸鱸魚、水煮的蝦，這樣既能夠補充足夠的蛋白質(zhì)，又能夠避免過多的油脂的攝入，還有一些瘦肉豬的瘦肉、羊肉、牛肉也是可以的。

吃太飽會不會導致血糖高？

吃太飽是會引起血糖升高的，血糖升高和飲食有很大的關系，過多的攝入高熱量食物，飲食不規(guī)則，好的就吃的特別多不好吃的就不吃，就會引起血糖升高，所以要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，引起血糖升高有很多原因，比如容易生氣情緒不穩(wěn)定也會導致血糖升高。

米飯升糖快的依據(jù)？

通常情況下，我們所說的米飯也就是大米飯，而大米的主要成分就是淀粉，大米中淀粉含量達到了95以上。而淀粉在淀粉酶的作用下分解既生成多糖然后繼續(xù)分解最終生成單糖即葡萄糖以及蔗糖。

而這些單糖最后被人體吸收，因此說吃米飯也就相當于多吃了糖類，這也就是大米飯升糖塊的原因。

飲酒會導致血糖升高嗎？

感謝邀請。

短時間內(nèi)喝酒可能降血壓、降血糖，但其后時間里持續(xù)喝酒，不僅升高血壓，也升高血糖。所以，喝酒的朋友們一定要注意了，如果長期酗酒的話，對血壓和血糖都沒有好處。

少量攝入酒精后，能夠促進副交感神經(jīng)興奮性，這時血管會舒張，血壓會有所下降，但如果增加酒精攝入，則會促進交感神經(jīng)興奮，抑制副交感神經(jīng)興奮性，血管收縮，血壓則會上升。

血糖方面是開始下降，而后上升。喝酒后短時間內(nèi)酒精能夠抑制體內(nèi)的糖異生效果（加速分解糖原、脂肪，抑制脂肪和糖原合成的效果），所以血糖可能會有所下降，但由于阻撓了糖原的合成，身體中有限的葡萄糖就會被消耗，而血糖降低，甚至發(fā)生低血糖，特別是空腹，本來糖原儲存就較少的時候。

但酒類大部分是用糧食、谷物、果蔬類發(fā)酵制成，糧谷類食物中本身自帶淀粉（糖分）就較高，做成的飲品自然也不會低熱低糖。飲酒后大量熱量和葡萄糖的屯放必然會后續(xù)讓血糖升高，還會囤積脂肪，所以從長遠的影響來看，喝酒會升血糖，也會升血脂，從而還可能誘發(fā)高血壓。

另外，酒精最大的威脅就是對肝臟的威脅，喝酒后由于中間代謝產(chǎn)物乙醛（有毒害作用）的大量生成，蛋白質(zhì)必須分出部分大量合成脫氫酶，讓乙醛脫氫生成無毒的乙酸，如此一來，原本合成蛋白質(zhì)載體運輸肝臟中脂肪的蛋白質(zhì)就會不足，則更多脂肪會屯放在肝臟，如果長期如此，必然也會誘發(fā)脂肪肝/高血脂，而血脂濃度的上升，肥胖等癥狀對胰島素的分泌有所影響，胰島素是降糖的唯一激素，如此一來，血糖也會上升，誘發(fā)高血糖，這些因素都是相互影響的，所以，奉勸大家適度飲酒。（膳食指南2016中推薦成年人男性每日酒精攝入不超過25g，女性不超過15g）

飲酒已成為我們重要的社交手段，但在為我們社交提供平臺的同時，飲酒也給我們的身體帶來了不同程度的影響，尤其是白酒。那么，喝白酒會導致血糖升高嗎？接下來，醫(yī)學莘將為您解析。

白酒對我們血糖的影響表現(xiàn)為雙面性，它既可降低血糖，又可升高血糖。降低血糖主要發(fā)生在飲酒后數(shù)小時，升高血糖主要發(fā)生于長期酗酒的患者。

• 白酒的主要成分是乙醇，乙醇進入人體后主要在肝臟代謝，但與此同時，乙醇也抑制了肝臟糖原的輸出。肝臟糖原占據(jù)了全身糖原儲備的60%左右，主要作用為升高血糖，維持血糖的平衡，預防低血糖的發(fā)生。所以，對于喜歡空腹飲酒的糖尿病患者而言，空腹缺乏葡萄糖來源，在飲酒時，又減少了血糖的來源，因此，糖尿病患者飲酒很容易發(fā)生低血糖。如何預防？飲酒前進食主食，為我們提供一定的能量，可有效預防低血糖的發(fā)生，同時建議邊飲酒邊進食，不建議大口飲酒。
  
• 白酒是由糧食釀制而來，糧食的作用是為我們提供能量，因此白酒也可為我們提供能量。但白酒卻青出于藍而勝于藍，它提供的熱量遠遠高于普通食物所能提供的熱量，屬于高熱量食物。每100g乙醇，所能提供的熱量，大約是同等質(zhì)量主食的6倍。所以，攝入100g乙醇，所能提供的熱量相當于一斤米飯。這也是為什么長期酗酒的人不想吃飯的原因，因為乙醇提供的熱量足以滿足它們的生理需求。由于白酒屬于高熱量食物，長期大量攝入，會影響代謝，升高血糖，并影響降糖藥的療效。所以，糖尿病患者應嚴格控制飲酒量，每次乙醇攝入，男性不超過25g，女性不超過15g，每周不超過2次；在飲酒時，應適當控制主食攝入，減少對血糖的影響。
  

綜上，白酒可降血糖，也可升高血糖。長期酗酒，會升高血糖。故糖尿病患者應控制白酒攝入。

記得老家有個叔叔，三十多歲就得了糖尿病，又是單位小頭頭，平時應酬較多。有一次，又有飯局要去應付，當時他已經(jīng)在用使胰島素降糖，心想晚上估計會吃的多喝得多，我就多打兩個單位胰島素對沖一下，沒想到當天他雖然飲酒不多，卻出現(xiàn)昏迷了，送醫(yī)院一查低血糖昏迷。很多人會很疑惑，大魚大肉又是喝酒的，血糖不是應該高才對嗎，怎么會低血糖呢？

飲酒對血糖的影響是比較復雜的過程，酒精可以抑制體內(nèi)糖原異生與肝糖原分解的反應，這兩個反應，是在人饑餓的時候通過體內(nèi)儲存的肝糖原或脂肪合成葡萄糖而保持血糖恒定的反應。糖尿病患者如果大量喝酒，特別是空腹喝酒，會抑制糖異生反應和肝糖原分解，從而產(chǎn)生嚴重的低血糖。酒精在飲酒后短時間內(nèi)是使血糖下降的，其原因除了抑制糖異生之外，酒精會短暫促進胰腺胰島素分泌。

有的人說酒精可以降糖啊，那糖尿病人是不是可以少量喝酒代替吃降糖藥？這個是想當然的想法，酒精主要是乙醇和水，當肝臟將酒精代謝后，會使胰島素的分泌減少，因此產(chǎn)生葡萄糖的途徑就開放了，血糖也就升起來。此外大部分的酒類是通過淀粉類物質(zhì)糧食經(jīng)加工發(fā)酵而成，含有大量的糖類物質(zhì)，尤其是啤酒，其中酒精濃度較低卻含有大量的麥芽糖，都會造成血糖的升高。

酒精中的乙醇成分，雖然不能生成葡萄糖但是它會干擾葡萄糖的分解供能，因為1g的酒精大約會產(chǎn)生7千卡的熱量，這也是為什么人喝酒后會出現(xiàn)渾身燥熱的原因，相較之下酒精所產(chǎn)生的熱量比葡萄糖和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的要多的多，影響了葡萄糖的利用分解，間接造成了血液中葡萄糖含量的升高。

長期飲酒對人體影響是巨大的，會影響葡萄糖利用，使葡萄糖耐量減低。并且大量的酒精及其代謝物對胰腺損傷很大，胰島素的分泌是由胰腺的β細胞完成的，酒精可能直接作用于胰島β細胞、抑制胰島素分泌從而增強胰島素抵抗，過量酒精也可加速胰島β細胞的快速凋亡，進而造成胰島素分泌能力下降，最終導致糖代謝紊亂和糖耐量異常。普通人長期飲酒會使糖尿病發(fā)生率增加，糖尿病人長期飲酒會使病情加重，干擾降糖藥物的代謝，甚至有可能出現(xiàn)急性并發(fā)癥，糖尿病高滲性昏迷而危及生命。至于酒精對血脂、血壓及肝臟的損傷就不一一贅述了。

所以說，飲酒會引起體內(nèi)血糖代謝紊亂，糖尿病人空腹飲酒后既有可能出現(xiàn)低血糖昏迷，也有可能出現(xiàn)高滲性昏迷，對于糖耐量異常的人及糖尿病人切記不要飲酒。

到此，以上就是小編對于這些行為會加速升糖的問題就介紹到這了，希望介紹關于這些行為會加速升糖的5點解答對大家有用。