大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于這些行為會加速升糖的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹這些行為會加速升糖的解答，讓我們一起看看吧。

1. 肉類升糖快嗎？
2. 升糖最快的十種主食？
3. 水果升糖最高是什么時候？

肉類升糖快嗎？

肉升糖不快，首先，任何食物升糖的快慢取于該食物的GI值，食物的GI值簡稱升糖指數(shù)。GI值大于70為高升糖食物，GI值小于70大于30的屬于中升糖指數(shù)，GI值小于30的為低升糖指數(shù)，而肉的升糖指數(shù)為45，屬于中升糖食物，且肉含蛋白質(zhì)較多不易升糖，所以，肉升糖不快。

升糖最快的十種主食？

TOP1 土豆粉 GI=13

每100g土豆粉熱量為344千卡，其蛋白質(zhì)和脂肪含量都為0，碳水化合物為83.7g。土豆粉雖然升糖慢，但營養(yǎng)價值低，不適合經(jīng)常作為主食來食用。

TOP2 米麩 GI=19

米麩能減重減脂、增加腸胃蠕動，緩解便秘，還能改善睡眠質(zhì)量，每100g的米麩含390千卡熱量，其蛋白質(zhì)含量為13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量為16.5g

TOP3 大麥 GI=25

大麥能夠減重、增肌、緩解便秘，改善睡眠質(zhì)量，尤其適宜備孕或者孕期的媽媽們。每100g的大麥含327千卡熱量，其蛋白質(zhì)含量為10.2g，脂肪含量為1.4g，碳水化合物為73.3g，植物纖維含量高達9.6g。

水果升糖最高是什么時候？

吃水果升糖最高一般是半小時最高,正常人慢慢下降。DM是不降,反有些升。水果升高后降得快。餅干需1---2小時。肉類升的慢【1--2時】但持續(xù)是間長【3---4小時】

因為水果容易被人體吸收，吃水果以后，大多數(shù)人在半小時到一小時左右血糖會出現(xiàn)明顯的升高。正常成人吃完水果以后，血糖雖然會升高，但是會控制在一個合理的范圍。正常人和糖尿病患者血糖升高的程度是不一樣的。

水果升糖最高是在晚上大量吃水果的時候，比如含糖量高的葡萄，十加，蘋果，香蕉，桂園，荔枝，桔子，柑著，梨子等等，所以糖友們要介口，晚上盡量少吃或不吃水果，如果喜歡吃水果盡量早上吃，但也不要吃多，這對糖友們是有好處的，要加強鍛煉身體，增強體質(zhì)！

水果升糖最高是睡前。晚上盡量少吃水果，尤其是含糖量高的水果，如葡萄，香蕉，晚上吃水果盡量在18點以前，這樣離睡覺還有幾個小時，身體活動活動可以將糖代謝一部分，還有不要吃混合水果，要吃單一的水果。

到此，以上就是小編對于這些行為會加速升糖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于這些行為會加速升糖的3點解答對大家有用。