大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于這些行為會加速升糖的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹這些行為會加速升糖的解答，讓我們一起看看吧。

1. 升糖最快的十種主食？
2. 水果升糖最高是什么時候？
3. 玉米升糖快嗎？
4. 吃蝦會升糖嗎？

升糖最快的十種主食？

TOP1 土豆粉 GI=13

每100g土豆粉熱量為344千卡，其蛋白質(zhì)和脂肪含量都為0，碳水化合物為83.7g。土豆粉雖然升糖慢，但營養(yǎng)價值低，不適合經(jīng)常作為主食來食用。

TOP2 米麩 GI=19

米麩能減重減脂、增加腸胃蠕動，緩解便秘，還能改善睡眠質(zhì)量，每100g的米麩含390千卡熱量，其蛋白質(zhì)含量為13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量為16.5g

TOP3 大麥 GI=25

大麥能夠減重、增肌、緩解便秘，改善睡眠質(zhì)量，尤其適宜備孕或者孕期的媽媽們。每100g的大麥含327千卡熱量，其蛋白質(zhì)含量為10.2g，脂肪含量為1.4g，碳水化合物為73.3g，植物纖維含量高達9.6g。

水果升糖最高是什么時候？

吃水果升糖最高一般是半小時最高,正常人慢慢下降。DM是不降,反有些升。水果升高后降得快。餅干需1---2小時。肉類升的慢【1--2時】但持續(xù)是間長【3---4小時】

因為水果容易被人體吸收，吃水果以后，大多數(shù)人在半小時到一小時左右血糖會出現(xiàn)明顯的升高。正常成人吃完水果以后，血糖雖然會升高，但是會控制在一個合理的范圍。正常人和糖尿病患者血糖升高的程度是不一樣的。

水果升糖最高是在晚上大量吃水果的時候，比如含糖量高的葡萄，十加，蘋果，香蕉，桂園，荔枝，桔子，柑著，梨子等等，所以糖友們要介口，晚上盡量少吃或不吃水果，如果喜歡吃水果盡量早上吃，但也不要吃多，這對糖友們是有好處的，要加強鍛煉身體，增強體質(zhì)！

水果升糖最高是睡前。晚上盡量少吃水果，尤其是含糖量高的水果，如葡萄，香蕉，晚上吃水果盡量在18點以前，這樣離睡覺還有幾個小時，身體活動活動可以將糖代謝一部分，還有不要吃混合水果，要吃單一的水果。

玉米升糖快嗎？

玉米的升糖指數(shù)中等，有一定的升血糖作用，玉米屬于雜糧類，相對其他細糧來說，對血糖的影響偏小。玉米的營養(yǎng)成分比較全面，血糖高的患者可以適量食用。但是應注意玉米的做法，建議患者將玉米面做成玉米窩窩頭食用，這樣可以減緩食物的吸收，避免血糖快速升高。

不要將玉米做成玉米粥，玉米熬成粥以后，糊化程度升高，玉米粥能快被人體吸收，不利于血糖的控制。

吃蝦會升糖嗎？

吃大蝦升血糖。因為大蝦屬于蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入以后也可以轉(zhuǎn)化為血糖，因為蛋白質(zhì)是提供熱卡的，所以吃碳水化合物，如米和面，蛋白質(zhì)，如魚、蝦、瘦肉，還有油脂，比如食用的植物油，或者是動物油脂以后，均可以升血糖。

在飲食當中主要控制血糖，建議低鹽、低脂、清淡飲食比較合適?？梢愿鶕?jù)每天所需要的總熱卡來進行食物種類以及量的分配，蛋白質(zhì)每天是可以攝取的，所以大蝦雖然升血糖，但是是可以吃的，只要控制好數(shù)量，不要過多的進食即可。

同時要注意營養(yǎng)均衡，每天還要吃一些新鮮蔬菜和糖分不高的水果，平時生活中要注意增加運動。

到此，以上就是小編對于這些行為會加速升糖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于這些行為會加速升糖的4點解答對大家有用。